私たちは健康的なライフスタイルを創造するために私たちのお気に入りの簡単な秘密を共有することに興奮しています!
健康的な食生活が手の届かないところにいると感じたのなら、あなたは一人ではありません。私たちはよく食事の基本を知っていますが、それを実行することはできません。
そうは言っても、私たちは健康的な食事は難しいものでも制限的なものでもありません。

これらの簡単なヒントは、あなたがあなたのベストを感じて、それでもあなたの好きな食べ物を楽しむのを助けるでしょう!
最初に確認することは、なぜあなたが健康的に食べたいのかということです。正当な理由がなければ、古い習慣に陥るのは簡単です。なぜこの習慣が欲しいのかがわかったら、その方法はより明確になります。

私達の11の助言は私達の顧客が彼らの忙しい生活の中で実行するのが非常に効果的で簡単であるとわかった強い基盤をあなたに与えるでしょう。

1.生鮮食品を選ぶ

私たちは皆、大きな袋からあまりにも多くのポテトチップスを食べたことで罪を犯していますが、セッションで誰かが3つのバナナを食べているのを聞くことはめったにありません。食物全体がすでに事前に計量されていて、たくさんの栄養素(繊維のような)を詰め込んでいるためです。

さらに、箱入りの食品をスキップすることで、食品の加工中に頻繁に追加される追加の砂糖とナトリウムをスキップすることになります。

健康的な食事の秘密は、若々しい外観を維持するための最も簡単な方法を明らかにしています。典型的なアメリカの食事は祝福と呪いです。手ごろな値段で、作りやすく、そしておいしそうな、そのような多種多様な食品にアクセスできるというのは、祝福です。しかし、ほとんど同じ理由でそれは呪いです。様々な食品への私たちの便利なアクセスは、必ずしも体が必要とするものではなく、私たちが好きなそれらの食品を選ぶことを容易にします。最も便利である多くの食物は、体が健康とその若々しい状態を維持するのに必要とする栄養成分を提供しません。

主な秘密は、体を清潔に保ち、内側でうまく機能するのを助ける植物ベースの食事療法をすることです。これらの食品は繊維が多く、水分を多く含んでおり、精製された(白)砂糖と揚げ物や飽和脂肪はほとんどありません。

高繊維食品には、全粒パン、シリアル、米、豆、パスタなどがあります。1日3〜4人前が理想的です。

適切な食事は新鮮な野菜や果物が含まれています。それらはクロロフィルと他の栄養素を含みます。それらは免疫機能を支え、侵入者を撃退するのを助けます。1日5〜6人前が一番です。体はこれらの食物をブラシとして使い、消化器系の中の残留物をこすり洗い、そして緩めます。そして、それは健康を維持するのを助けます。

若くて健康的に見えるために菜食主義者になる必要はありません。しかし、健康を維持するために必要な食物を体に供給するために意識的な努力をしなければなりません。

若々しい肌とより多くのエネルギーへの秘密はできるだけ早く体から無駄を追い出すことです。 これは過度の細胞損傷、年齢層、および関節痛を防ぎます。

よく水分補給された体は不可欠です。健康な肌、脳の機能、適切な腸の排泄など、すべての身体機能と体調に飲料水が必要です。私達は私達の食事療法の果物と野菜から私達の水の一部を得る。純粋な水、大人用に1日約6〜8個のグラスをお勧めします。

次の健康的な食事の秘密は、過度の肉や揚げ物を食べないようにすることです。肉(または魚)をおかずにしましょう。植物に基づく食事療法は早い老化と非常に一般的である多くの病気から保護します。

最後の秘密は砂糖と塩を避けることです。これら二つの成分は、ほとんどの加工食品に含まれています。それらは酷使されており、健康を害する危険因子です。

正しい食べ物の選択は、私たちを若く健康に保つのに役立ちます。

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